ОЧІКУЄТЬСЯ НАДЗВИЧАЙНА СПЕКА. РЕКОМЕНДАЦІЇ МЕДИКІВ
За інформацією Укргідрометцентру, у зв’язку з переміщенням тропічної повітряної маси з півночі Африки, найближчими днями в регіоні очікується підвищення максимальної температури повітря 34-39°С.
Для збереження гарного самопочуття у літню спеку рекомендовано:
Обмежити перебування на вулиці, особливо з 11 до 17 години. Якщо потрібно вийти на вулицю, намагайтеся переміщатися по тіні.
Вибирайте світлий просторий одяг з легких натуральних тканин (бавовна, льон, шовк). Відмовтеся від носіння тугих поясів та ременів, які погіршують кровообіг. Носіть головний убір, що повністю закриває голову та обличчя від сонячних променів. У спеку також слід відмовитися від взуття на підборах, щоб уникнути набряклості.
Створіть прохолоду в приміщеннях - провітрювати потрібно вранці або ввечері, коли прохолодніше. Частіше робіть вдома вологе прибирання, затіняйте вікна.
У спеку обмежте вживання жирної їжі, віддайте перевагу овочам та фруктам.
Дотримуйтеся водно-питного режиму - пийте рідину невеликими порціями кожні 15-20 хвилин. Не рекомендується пити солодкі газовані напої. Для запобігання втраті електролітів слід віддати перевагу зеленому чаю або мінеральним водам. У спеку не пийте крижані напої та особливо алкоголь.
Використовуйте сонцезахисну косметику при будь-якому виході на вулицю.
Людям, які мають проблеми зі здоров'ям, у спеку бажано відмовитися від керування автомобілем.
У жодному разі не можна залишати в замкненій машині дітей або тварин, оскільки в салоні створюється дуже висока температура, яка може призвести до теплового удару аж до фатальних наслідків.
Пацієнтам з хронічними серцево-судинними, ендокринними та іншими захворюваннями потрібно визначити планове медикаментозне лікування зі своїм лікарем та виконувати його призначення. За будь-якого погіршення самопочуття слід зателефонувати сімейному лікарю.
Перша допомога при тепловому ударі: перемістити людину в тінь, підняти її ноги, дати попити воду кімнатної температури, обтерти тіло мокрим рушником і покласти вологий компрес на голову. Якщо протягом 30 хвилин стан не покращується, телефонуйте «103».
