ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ ВІД УКРАЇНСЬКИХ ЗІРОК
– Скажи чесно, ти як?
– Я тримаюсь, чесно! Але якщо накриває, то накриває сильно.
Часом нас дуже торкає якась почута історія або переглянуте відео і ми просто сидимо й плачемо.
У коротких відеороликах, підготовлених у рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської, українські зірки і телеведучі розповідають про свої відчуття та емоції, які переживають через вторгнення росії. Вони діляться швидкими техніками з підтримки себе та інших, які кожен може використовувати в повсякденному житті.
Співачка Роксолана Сирота (ROXOLANA) радить, як правильно дихати, щоб опанувати себе і припинити плакати або спробувати допомогти заспокоїтися іншим.
- Поставте ноги на ширину плечей, плавно підніміть праву руку вгору.
- Тягніться ребром правої долоні догори, ніби пробуєте тиснути ним на небо. А ребром лівої руки тягніться донизу.
- У такій позі зробіть кілька плавних вдихів і видихів. Уявіть, що ви – дерево, що плавно розхитує ніжний вітер. Трішки погойдайтеся.
- На вдиху плавно вийдіть із пози та покладіть долоні на груди. На видиху – повільно їх опустіть.
- Перепочиньте кілька секунд і зробіть те саме, але вже з іншою рукою.
Додайте цю техніку в свою аптечку самодопомоги. Зробіть піклування про своє ментальне здоров’я щоденною звичкою.
Дізнавайтеся більше, як турбуватися про себе й тих, хто поруч, у періоди стресу.
